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春季如何调理肠胃清淡粗粮搭配养胃药膳_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 20:19:13 阅读: 来源:试验机厂家

导语:春季饮食上稍不注意可能会摄入过多高脂饮食,影响胃肠肝胆健康。所以,现在我们来看看春季如何调理肠胃呢?春季如何调理肠胃?清淡粗粮搭配

春季饮食上稍不注意可能会摄入过多高脂饮食,影响胃肠肝胆健康。所以,现在我们来看看春季如何调理肠胃呢?

春季如何调理肠胃?清淡粗粮搭配养胃药膳

春季如何调理肠胃呢?

1、清淡食物配粗粮

吃了几天的大鱼大肉,想必也吃腻了,这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。

专家建议,遇到放假节日几天的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等,不妨配点咸菜,这些汤汤水水都具有良好的清火作用,让你已经不堪重负的胃肠道休息调整。

光吃粗粮也确实饿得慌,不如来点又好吃又助消化的东西吃,常言道好吃不过饺子,小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质,馅又包含多种蔬菜,再加上使用蒸、煮之类的烹调手法,自然不用担心油脂,一举多得。

2、多喝开水解油腻

节日里,每顿饭菜都少不了油腻,所以,大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间,减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道,那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。

3、吃水果平衡消化

共有3页 123下一页节日吃的美食很多是煎炸或甜点,多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿,造成虚湿积滞,引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能,水果是相当有效的。

橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能,它们都有去热滞的作用,这两天不妨多喝几杯橙汁,或吃木瓜,不过要在吃完饭1-2小时后再喝,否则吃饱后立即喝,只会加重胃部负担。此外,不妨买点银花、菊花、木棉花,加点蜜枣煲水喝,不但香甜可口,还能平衡消化功能。

4、绿色蔬菜补充纤维

每天暴饮暴食,吃得很多很饱,自以为补充了身体所需的各种成分。其实不然,很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。

专家说,这几天要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足,是因为摄取的新鲜蔬果不足,再加上节日期间运动量减少,会出现便秘或排泄不顺的情况,所以要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,以补充足够的纤维素。

一日三餐最好用素食慢慢调节,早餐是一定要吃菜的,像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃,这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡,还具有调理肠胃的意义。

需要注意的是,青菜最好不要切断,吃的时候一定要细嚼才能下咽,这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。

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宣称正品特卖的唯品会卖假燕窝?广州北京路盏记出售的进口燕窝,竟来自禁售国家……3·15前夕,多名消费者向南方日报投诉,自己花高价买来的进口燕窝,竟然来自禁售国家。这意味着,这些高价燕窝不是假燕窝就是走私入境的,而当消费者想要退货和赔偿时,却遭到商家的一再推诿。

受2011年“毒血燕”事件影响,我国目前只允许马来西亚和印度尼西亚的24家加工企业生产的食用燕窝进口,越南和泰国并不包括在内。但南方日报记者调查发现,无论是在实体店还是电商平台上,都有宣称来自越南、泰国等地的燕窝在销售。业内人士指出,非法渠道入境的燕窝可能存在诸多风险,例如携带致病微生物、有害物质含量超标等。

案例

禁售燕窝网上公然开卖

3·15前夕,江先生向南方日报投诉称,自己去年6月10日和11日,分两次从唯品会购买了10盒“越南会安野生燕窝40g”,每盒售价4288元,总价值4万多元。6月16日,在另外一家网站,江先生又花25880元买了10盒泰国进口洞燕40g,生产厂家为广州同康药业有限公司。“买回家后,我发现口感和平时所食用的燕窝味道不一样。”江先生说,他因此对这批燕窝的质量产生了怀疑。

于是,江先生向国家质检总局询问我国准许进口燕窝的国家和地区。国家质检总局公开答复,准予符合相关检验检疫要求的马来西亚和印度尼西亚燕窝产品进口,截至目前其他国家和地区的燕窝产品通过贸易形式暂不能对华出口。而江先生购买的燕窝产地则分别显示为越南和泰国,且找不到合法批文信息,也没有报关手续和检验检疫合格证明文件等信息,他意识到自己可能买到了问题燕窝。

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