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【新闻】母其弥雅母其弥雅丰胸瑜伽2个丰胸瑜伽动作胸部大到美女尖叫

发布时间:2021-01-08 09:35:16 阅读: 来源:试验机厂家

简易开胸式瑜珈

1、首先将你的手放在身后,然后十指握紧,如图所示,用力的收起你的腹部和肋骨,记得一定要挺直腰背;

2、接着深吸一口气,然后将你的锁骨挺出去,保持5个呼吸时间;

3、慢慢的让你的身体维持平衡,然后再深吸一口气,将你的整个脊背都往上挺,上半身慢慢的向右转;

4、左右各重复20次。

纤细上手臂瑜珈

1、接着上面的动作,慢慢的将你的手臂往左右伸直,维持5个呼吸左右,记住保持身体平衡;

2、然后将你的手肘靠拢,记住不能有空隙,要完完全全的靠拢;

3、深吸一口气,然后双手向上的提升,再吐气,再吸气,如此重复10次左右。

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