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郑多燕美胸美背减肥操图

发布时间:2019-11-20 02:33:56 阅读: 来源:试验机厂家

虎背熊腰让你头疼?松垮胸部,毫无生气的事业线让你的性感魅力尽失?在追求减肥塑身之余,可别把女人该有的胸部也跟着一起减掉了,胸部也是要跟着一起运动才会圆挺不下垂,当然,除了运动还要搭配饮食才能够事半功倍,郑多燕的将不藏私的把美胸美背的撇步一一教给大家啰!

滑步与夹胸运动

运动次数│8-16次│可做4-8回

肌肉运动部位 | 背、胸、臀部、下半身

1.吸气 | 稍微屈膝、上半身前倾与地面平行。双臂垂直弯曲,下手肘尽可能的抬高。此时,膝盖与脚尖、视线要朝正前方,大拇指向内朝身体两侧。

2.吐气 |右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直,双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉。

NG!

上半身前倾时,要注意背部和骨盆不能弯曲。

上臂与肩膀要保持一直线。

膝盖不能往内歪斜。

3.吸气 | 换边做步骤1的动作。

4.吐气 | 把拉开的右脚放回原位做步骤2的动作。

连接步骤1~4,左右脚有韵律地互换以完成规定的动作。

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